Tổng hợp các thực hiện giảm nọng cằm cấp tốc hiệu quả

Giảm nọng cằm cấp tốc đã trở thành một xu hướng được nhiều người quan tâm và tìm kiếm. Bởi vì họ bị ám ảnh bởi nọng cằm to và không thể tự tin khi giao tiếp hay chụp ảnh.

Nọng cằm không chỉ làm mất đi sự cân đối của khuôn mặt, mà còn làm bạn trông già hơn tuổi thật. Vậy làm thế nào để giảm nọng cằm cấp tốc một cách hiệu quả và an toàn? Hãy cùng NobiPlus tìm hiểu những bí quyết đơn giản nhưng mang lại kết quả bất ngờ trong bài viết này nhé!

Giảm nọng cằm cấp tốc bằng lối sống lành mạnh

Để có được khuôn mặt thon gọn và nọng cằm nhỏ hơn, việc duy trì một lối sống lành mạnh là rất quan trọng. Cụ thể như:

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một trong những cách đơn giản và hiệu quả để giảm nọng cằm. Nước giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại và duy trì độ ẩm cho da, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn. Ngoài ra, uống nhiều nước cũng giúp giảm sự tích tụ mỡ dưới cằm, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

Để có hiệu quả tốt, bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày. Ngoài nước, bạn cũng có thể thay thế bằng các loại nước ép hoặc trà xanh không đường.

Tạo thói quen nhai cho cơ hàm

Thói quen nhai cho cơ hàm không chỉ giúp giảm nọng cằm mà còn giúp cơ hàm trở nên săn chắc và định hình lại khuôn mặt. Khi nhai, các cơ hàm sẽ được kích thích và làm việc, giúp giảm mỡ dưới cằm và tạo đường cong cho khuôn mặt.

Bạn có thể tập thói quen nhai khi ăn, nhưng hãy chú ý không ăn quá nhiều để tránh tăng cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhai kẹo cao su hoặc sử dụng các thiết bị nhai đặc biệt để tập luyện cơ hàm.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nọng cằm. Bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm giàu đường và chất béo, thay vào đó hãy tập trung vào các loại rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu protein. Điều này giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và giảm sự tích tụ mỡ dưới cằm.

Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm soát lượng calo hàng ngày để tránh tăng cân và duy trì cân nặng lý tưởng. Hãy chọn các món ăn có ít calo như salad, súp hay các món nướng thay vì các món chiên, xào.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng là một yếu tố quan trọng trong việc giảm nọng. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone cortisol, gây ra sự tích tụ mỡ dưới cằm và các vùng khác trên cơ thể. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để có được giấc ngủ đầy đủ và chất lượng.

Ngoài ra, nó không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, mà còn giúp cân bằng nội tiết tố và giảm stress trong công việc cũng như trong cuộc sống.

Bên cạnh giới thiệu cho bạn những cách thức để giảm nọng ở cằm nhanh và hiệu quả, chúng tôi cũng mong muốn giúp bạn tìm được nhiều phương pháp làm đẹp cho cằm khác qua các bài viết như: Độn cằm là gì?, Chi phí độn cằm giá bao nhiêu?, Độn cằm nam giới nên hay không?,…

Giảm nọng cằm cấp tốc bằng các bài tập

Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh, bạn cũng có thể tập luyện các bài tập đơn giản để giảm nọng cằm. Dưới đây là một số bài tập hiệu quả bạn có thể thử.

Bài tập chữ X và chữ O

Khi bạn thực hiện cử chỉ cười, vùng má và cằm sẽ trải qua tác động, giúp giảm béo mặt một cách đáng kể. Hãy thử áp dụng phương pháp sau đây với các bước cơ bản:

• Bắt đầu bằng việc mím môi và cười rộng nhất có thể.
• Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây, sau đó nhăn mũi trong khoảng 2 phút.
• Mở miệng và phát âm chữ “X,” đồng thời giữ quai hàm mở rộng và phát âm chữ “O” để tăng cường tác động luyện tập.
• Thực hiện bài tập giảm béo mặt này mỗi ngày trong khoảng 15 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bài tập thổi phồng má

Bài tập này ảnh hưởng trực tiếp đến vùng cằm, hai bên má và toàn bộ phần dưới của khuôn mặt. Cách thực hiện rất đơn giản:

• Bắt đầu bằng cách đóng miệng và thổi phồng má, tập trung vào việc kéo căng phần quai hàm và hai bên má.
• Giữ động tác này trong khoảng 5-10 giây, sau đó thở ra nhẹ nhàng.
• Nâng cao độ khó bằng cách thực hiện lần lượt phồng má về phía trái và sau đó là phải.
• Lặp lại động tác này khoảng 10 đến 15 lần, thực hiện hàng ngày cho đến khi thấy kết quả rõ rệt.

Bài tập lưỡi giảm nọng cằm

Đây là bài tập giúp làm việc các cơ lưỡi và giảm nọng cằm. Bạn có thể áp dụng bằng cách tuân theo các bước sau đây:

• Ngậm miệng lại sao cho chặt
• Đẩy lưỡi lên cao sao cho nó tiếp xúc với vòm miệng.
• Di chuyển lưỡi một cách nhẹ nhàng và liên tục, tuy nhiên, hạn chế đẩy lưỡi quá mạnh vào răng để tránh ảnh hưởng đến răng của bạn.
• Thực hiện lại phương pháp này ít nhất 3 lần mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.

Tập Yoga

Yoga không chỉ giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe mà còn có tác dụng giảm nọng cằm hiệu quả. Các động tác yoga như cobra pose, downward facing dog hay bridge pose đều giúp làm việc các cơ mặt và giảm nọng cằm. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các động tác yoga này và thực hiện hàng ngày để có khuôn mặt thon gọn hơn.

Giảm nọng cằm cấp tốc bằng các phương pháp công nghệ cao

Nếu bạn muốn giảm nọng cằm nhanh và hiệu quả hơn, có thể tham khảo các phương pháp công nghệ cao như tiêm tan mỡ nọng cằm hay hút mỡ nọng cằm.

Tiêm tan mỡ nọng cằm

Tiêm tan mỡ nọng cằm là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn để giảm nọng ở cằm. Phương pháp này sử dụng các loại thuốc tiêm vào vùng nọng cằm để tan mỡ và làm giảm kích thước của nó. Kết quả có thể thấy rõ sau 2-3 tuần và duy trì trong khoảng từ 6 đến 12 tháng

Tuy nhiên, phương pháp này có thể gây ra các tác dụng phụ như viêm nhiễm, dị ứng, đau nhức, sưng tấy hay mất cân đối khuôn mặt. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu kỹ và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định tiêm tan mỡ nọng cằm.

Hút mỡ nọng cằm

Hút mỡ nọng cằm là phương pháp giảm nọng cằm được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên khoa. Phương pháp này sử dụng các thiết bị hút mỡ để lấy đi mỡ dư thừa dưới cằm, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

Tuy nhiên, phương pháp này có thể gây ra các tác dụng phụ như nhiễm trùng, chảy máu hay bong da khuôn mặt. Việc hút mỡ quá nhiều có thể làm cho khuôn mặt trở nên không cân đối và không tự nhiên. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu kỹ và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định hút mỡ nọng cằm.

Đó là những bí quyết giảm nọng cằm cấp tốc mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn. Nobiplus.com hy vọng bạn sẽ áp dụng được những phương pháp phù hợp với bản thân và có được khuôn mặt cân đối và xinh đẹp như mong muốn. Chúc bạn thành công và hẹn gặp lại bạn vào những bài viết liên quan kế tiếp tại chuyên mục kiến thức.