Hướng dẫn cách tập mewing mũi cao tự nhiên hiệu quả

Mewing mũi cao là một phương pháp tập luyện cơ mặt được nhiều người ưa chuộng bởi tính hiệu quả mà nó mang lại . Mục đích của phương pháp này là cải thiện dáng vẻ khuôn mặt, đặc biệt là mũi khiến cho nó trở nên cân đối và thanh tú hơn

Bạn đã biết cách tập mewing mũi cao đúng cách chưa? Những lợi ích mà nó mang lại? Hãy để NobiPlus chia sẻ với bạn những thông tin hữu ích về phương pháp này cũng như là cách tập sao cho đúng trong bài viết dưới đây.

Phương pháp Mewing mũi cao là gì?

Mewing là tên gọi của một phương pháp tập luyện cơ mặt do hai bác sĩ nha khoa người Anh là John Mew và Mike Mew phát triển. Theo họ, hình dạng khuôn mặt của con người không chỉ do di truyền mà còn do các yếu tố khác như thói quen ăn uống, thở, ngậm và nuốt. Những thói quen này ảnh hưởng đến sự phát triển của xương hàm và xương hàm dưới, khiến chúng bị lệch hoặc không đều.

Đây là một phương pháp giúp khắc phục những vấn đề này bằng cách đặt lưỡi lên trần miệng và ép lưỡi xuống. Điều này sẽ tạo ra áp lực lên xương hàm và xương hàm dưới, giúp chúng phát triển theo chiều ngang và chiều dọc. Kết quả là khuôn mặt sẽ có hình dạng gọn gàng, cân đối và hài hòa hơn.

Một trong những lợi ích của phương pháp này là giúp bạn có được mũi cao và thanh tú hơn. Theo các chuyên gia, khi bạn tập mewing, lưỡi của bạn sẽ ấn lên xương sọ trên miệng. Điều này sẽ kéo xương sọ lên cao, giúp mũi của bạn cao hơn và thẳng hơn.

Cách tập Mewing mũi cao đúng cách?

Để tập phương pháp này một cách hiệu quả, bạn cần thực hiện các bước sau đây:

• Bước 1: Bắt đầu bằng cách khép 2 môi của bạn từ từ lại với nhau, tạo sự kín đáo.
• Bước 2: Tiếp theo, hãy kéo hàm răng dưới về phía sau, sao cho hàm dưới nằm ở vị trí sau hàm trên, với một khoảng cách nhỏ giữa hai hàm.
• Bước 3: Đưa toàn bộ lưỡi lên vòm miệng ở phía trên, đảm bảo lưỡi nằm trong trạng thái thả lỏng.
• Bước 4: Cuối cùng, hãy đặt đầu lưỡi ở phần nướu đằng sau răng cửa, và đặc biệt, hãy chú ý không để lưỡi chạm vào răng cửa của hàm trên.

Ban đầu, bạn có thể cần một thời gian để thích nghi với quá trình tập luyện. Điều quan trọng là hiểu rằng, vì không có can thiệp y khoa nào, những kết quả của Mewing mũi cao sẽ chỉ hiện rõ sau một khoảng thời gian dài, khi bạn kiên nhẫn và thực hiện đúng phương pháp mỗi ngày.

Bạn có thể tham khảo một số nội dung tương tự về làm đẹp của NobiPlus như: Nâng mũi cao tây là gì?, Xuất hiện biến chứng lộ sụn đầu mũi, Mũi chim ưng là gì?…

Thời gian phù hợp để tập Mewing mũi cao

Đây là một phương pháp tập luyện dài hạn, không phải là một phép màu giúp bạn có được kết quả ngay lập tức. Bạn cần tập nó thường xuyên và kiên trì để có được hiệu quả mong muốn.

Theo các chuyên gia, bạn nên tập mewing từ 20 đến 30 phút mỗi ngày, và sau đó tăng thời gian lên dần hoặc cả ngày nếu có thể. Bạn có thể tập mewing khi bạn làm việc, học tập, xem phim, nghe nhạc hoặc ngủ.

Tùy vào tuổi tác, thói quen và cấu trúc xương của bạn, bạn sẽ có thể nhận thấy sự khác biệt sau khoảng 6 tháng đến 2 năm tập mewing. Đối với những người trẻ tuổi, quá trình này sẽ nhanh hơn do xương hàm và xương hàm dưới của họ còn linh hoạt và dễ dàng thay đổi. Đối với những người lớn tuổi, quá trình này sẽ chậm hơn do xương hàm và xương hàm dưới của họ đã ổn định và khó biến dạng.

Những lỗi cần tránh khi luyện tập Mewing mũi cao

Đây là một phương pháp tập luyện đơn giản nhưng cũng đòi hỏi bạn phải chú ý đến những chi tiết nhỏ. Nếu bạn không tập đúng cách, bạn sẽ không chỉ không có được kết quả mong muốn. Bạn còn có thể gặp phải những vấn đề về sức khỏe như đau răng, đau cổ, đau nửa đầu hoặc hôi miệng. Do đó, bạn cần tránh những lỗi sau đây khi luyện tập:

Đặt sai tư thế lưỡi

Đây là lỗi phổ biến nhất mà nhiều người mắc phải khi tập Mewing. Nếu bạn đặt sai tư thế lưỡi, bạn sẽ không tạo ra được áp lực cần thiết lên xương hàm và xương hàm dưới, mà chỉ làm cho lưỡi của bạn mệt mỏi và đau nhức.

Bạn cần nhớ rằng, khi tập bạn phải đặt cả phần đầu và phần gốc của lưỡi lên trần miệng, không để lưỡi chạm vào răng. Bạn cũng không nên để lưỡi quá xa ra sau hay quá gần vào trước, mà phải giữ cho lưỡi ở vị trí thẳng và cân bằng.

Thở bằng miệng

Đây là một thói quen xấu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, mà còn làm cho bạn khó duy trì tư thế lưỡi khi tập nó. Khi bạn thở bằng miệng, bạn sẽ làm cho lưỡi của bạn rơi xuống và chạm vào răng hoặc miệng dưới. Điều này sẽ làm giảm áp lực lên xương hàm và xương hàm dưới, và cũng làm cho khuôn mặt của bạn bị chảy xệ và thu nhỏ.

Bạn cần thay đổi thói quen này bằng cách thở bằng mũi, không chỉ khi tập mewing, mà cả khi bạn ở trạng thái bình thường. Nó sẽ giúp bạn duy trì tư thế lưỡi và cũng có lợi cho sức khỏe mũi.

Thiếu kiên nhẫn

Một số người có thể nghĩ rằng chỉ cần tập vài ngày hoặc vài tuần là có thể có được kết quả ngay. Tuy nhiên, điều này là không chính xác. Đây là một phương pháp tập luyện dài hạn, yêu cầu bạn phải kiên trì và thường xuyên để có được hiệu quả mong muốn.

Bạn không nên vội vã hoặc nản lòng khi chưa thấy sự khác biệt sau một thời gian ngắn. Nên nhớ rằng, quá trình này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, thói quen và cấu trúc xương của bạn. Bạn cần cho bản thân khoảng 6 tháng đến 2 năm để có thể nhận thấy sự khác biệt.

Sử dụng lực quá nhiều lên hai hàm răng

Sai lầm thường gặp khi tập phương pháp này là áp dụng lực ép lên hàm mạnh quá. Điều quan trọng cần nhớ là Mewing mũi cao không đòi hỏi tạo áp lực mạnh lên hàm.

Thay vào đó, phương pháp này tập trung vào việc tạo ra tư thế thoải mái. Vì vậy, không cần nghiến cắn chặt hai hàm răng lại với nhau, mà chỉ cần để chúng hơi tiếp xúc nhẹ nhàng.

Đó là những thông tin mà Nobiplus.com muốn chia sẻ với bạn về phương pháp mewing mũi cao và cách luyện tập sao cho đúng. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có được khuôn mặt đẹp và mũi cao như mong muốn. Cảm ơn bạn đã dành thời gian để đọc bài viết này và hẹn gặp lại bạn vào những bài viết bổ ích tương tự tại chuyên mục kiến thức.